Exercices de renforcement musculaire

renforcement musculaire

Le renforcement musculaire

Pratiqué par les hommes et les femmes, le renforcement musculaire est une activité physique qui vise à exercer les muscles de manière à construire et faire évoluer son corps avec une multitude d’objectifs atteignables selon les ambitions personnelles de chacun. Parmi les principaux objectifs du renforcement musculaire, on trouve :

– Croissance des muscles
– Force de votre activité physique
– Renforcement des articulations et de la résistance osseuse
– Développer l’activité cardio-vasculaire
– Gain de poids
– Sèche et tonification musculaire
– Amélioration de l’alimentation au quotidien
– Amélioration de l’estime de soi et de la confiance en soi

Exercices de renforcement musculaire ?

Plusieurs exercices de renforcement musculaire permettent de travailler toutes les zones musculaires du corps (abdominaux, jambes, cuisses bras, épaules, mollets etc). Généralement l’on parle de 2 types de renforcement musculaire :

-Renforcement général sur base d’exercices fonctionnels pour un physique plus athlétique de façon générale : Squat, Pompes, Dips, tractions, développés etc..

Les exercices de gainage sont aussi recommandés permettant le maintien de posture et le transfert des forces.

-Renforcement ciblé : Le renforcement musculaire ciblé vise à renforcer des zones précises pour les rendre plus solides comme le genou ou autre zone particulièrement après une intervention chirurgicale etc.

Exercice de renforcement musculaire